1.每天保持适当的运动，大约进行3060分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好
2.适度劳逸，保证充足睡眠，适度劳逸是健康；增强体质和免疫力是指通过一定手段来使自身体质免疫力加强。
3.全面均衡适量营养，新鲜水果，酸奶早餐，多吃大蒜，蔬菜鸡汤，优质蛋白，常饮蜂蜜；枸杞滋补鸡汤 特别是老母鸡炖汤，补虚最有效的美味了，对于生病需要体质恢复和平时身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗常见的有枸杞鸡汤蘑菇鸡汤等，但注意肌肉里胆固醇也高，不宜常吃灵芝，这个被称为灵通神效的。
4.一日三餐均衡有营养，每天都保证有优质蛋白质优质主食膳食纤维维生素的摄入，饮食均衡，营养丰富，学会怎么吃，可以给身体打下良好的基础，提升抵抗力优质蛋白质牛肉鱼肉虾鸡肉等鸡蛋豆腐。
5.要增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡日常饮食多样化，建议每天三餐中一定要摄取主食三到六份牛奶两杯蛋鱼肉豆类大约四到五份，此外蔬菜至少三份水果两份尤其对于上班族来；正确的保养方法可以增加皮肤的抵抗力，预防一些皮肤病的发生。
6.如果你是敏感型皮肤就要注意保护敏感性皮肤，由于皮肤对外界多种因素非常敏感，特别是对一些化妆品极易产生过敏反应，所以需要很好保养。 联系我时，请说是在好推宝看到的，谢谢！
